Azt már meg sem szeretném elmíteni, hogy nálam sokkal tapasztaltabb Édesanyák teszik dolgukat nap mint nap, akik talán máshogyan és sokkal jobban látják a dolgokat nálam. Ebben az esetben viszont szeretném kérni azokat az Anyukákat, Apukákat, akik olvassák a blogot és nézik rendszeresen az oldalt, hogy tanácsaikkal segítsenek bennünket, írják meg ötleteiket, hogy azokat megoszthassuk másokkal is (, ha kérik névvel, vagy análkül). Szeretettel fogadok, várok minden hozzászólást, ami pozitív és nem mások kritizálásáról és energiavámpírságról szól, hanem segítő szándékkal és építő jelleggel születik.
De térjünk is rá a mai kérdésre.
Kaptam egy e-mailt, melynek írója szeretne inkognitóban maradni, így a továbbiakban név nélkül emlegetném a szerzőt.
A kérdés, vagyis probléma a következő. Mivel Babája egy éjszaka három-négy alkalommal is felkel és nehezen alszik vissza, SzupeRmamink képtelen kialudni magát. Gyerkőce már 11 hónapos, így az ezidő alatt felhalmozódott kialvatlanságra nem lehet gyógyír egyetlen pihentető éjszaka. A problémát az jelenti az Édesanya számára, hogy fáradtságából adódóan nincs ereje tornázni, valamint állandó édesség utáni vágyát képtelen kezelni és leküzdeni. SzupeRmami elmondása alapján mindig fitt életet élt, soha nem volt gondja az édességekkel, ezért is csodálkozik, mire ez nagy farkasétvágy. És említése szerint fogynak is a csokoládék, bonbonok az otthoni bárszekrényből.
Sajnos, ez nem egyedi eset. Sokan tapasztaljuk ugyanezt. Egy ismerősöm például hónapokik csokibanán gumicukin élt a szülést követően. Mindennek oka úgy gondolom, az idegi kimerültségben keresendő és igen nehezen kezelhető, hiszen az éjszakai kelések sajnos tartanak, amíg a Gyerkőc másként nem gondolja. Ebben az esetben számomra a gyümölcsturmixok és - ha töményebb édességre vágytam - a csoki-banán turmix (egy banán leturmixolva, főzőkakaóval elkeverve) nyújtott segítséget. A cukrot kiváltottam nyírfacukorral vagy steviával. A mesterséges édesítőket mind a terhesség, mind pedig a szoptatás idejére száműztem mindkettőnk érdekében. Mindemellett, mikor már nem szoptatunk, egy csokoládés fehérjeturmix is kellemes édesség lehet, akár uzsonnára önállóan is. A gyártó szerint szoptatás idején is fogyaszthatók a fehérjeturmixok, hiszen aszpartam mentesek. Én azonban - mivel általában kazein alapúak, ami a tejfehérje - nem javaslom. Arra vonatkozóan nincsenek információim, hogy mennyire lebontott formában kerül bele a kazein az anyatejbe, csak a tapasztalatomat tudom példának hozni. Egyszer fogyasztottam szoptatás alatt, de a Manónak - hogy ettől-e, nem biztos - nagyon fájt a pocija. Így nem kísérleteztem tovább. Sokat segített a koffeinmentes, édes tejeskávé is a reggeli részeként és ebéd után.
A torna kérdésében azt tudom javasolni, hogy ha van rá lehetőség, mozogjunk a szabadban. Vagyis ha annyira hulla fáradtak vagyuink, hogy a Gyerkőc nappali szunyókálási idejét mi is hasonlóra használjuk, vagy a háztartásban akarjuk utolérni magunkat, pakoljuk bele a Csöpit a babakocsiba és vegyük nyakunkba a várost, vagy a vidéket. Sétáljunk, de legyenek olyan szakaszok is, amikor nem csupán andalgunk, hanem gyalogolunk kissé gyorsított tempóban. Ez is kiváló testmozgás, felfrissít és segít regenerálódni, főkén ezeken a szép, verőfényes napokon. Ha pedig elérkezettnek látjuk az időt, kiegészíthetjük a gyaloglásunklat egy-egy baba-mama tornával, vagy TestszobRász edzéssel (Katt ide).
A lényeg ebben az esetben is a felkészültség. Vagyis, ha tudjuk magunkról, hogy nem bírjuk édesség nélkül, minidg legyen kézközelben egészséges nyalánkság is, hogy ha gyorsan kell a "segítség", inkább ehhez nyúljunk mint a nutellás butella után.
Szépséges, babatalppuszilgatásban gazdag napot Mindnekinek!
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése